运动减肥的原理和误区(有氧运动减肥的原理有氧运动减肥的三个误区)

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发布日期：2024-06-25 来源：浏览次数：

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00您好。运动是最好的减肥方法，可是运动减肥也要讲究方式，那么运动减肥的常见误区有哪些呢?一、运动强度越大、减肥效果越好。事实并非如此，研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖尺氏蔽后多已精疲力竭，难于再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳的持久运动，如慢跑、走路等，才能消耗更多的热量，以达到减肥的目的。二、运动量越大越有益健康。其实，运动量过大并不利于健康。有关研究资料证明，有益健康的运动范围很广泛，但运动强度较小。因地制宜，每周消耗2000卡热量的低度运动最有益于健康。三、晨练比暮练好。其实早晨人的血液凝聚力高、血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变;黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体应激能力是一天中的最高峰;黄昏体内化解血栓的能力也达到最佳水准。所以，应该是暮练比晨练好。四、体育锻炼要克服身体各种不适和痛楚。这是一种最危险的错误概念。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即中止运动，必要时应到医院进行查治陵州，尤其是老年人。五、停止锻炼使人发胖。在现实核镇生活中，确有一些人在停止锻炼后发胖了。但发胖的关键不是停止运动，而是停止后仍然吃与运动时同样多的食物，使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，于是引起肥胖。如果停止锻炼后随着热量消耗和减少，相应减少饮食中的热量摄入，就不会发胖了。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

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运动减肥中五个最常见误区	70399	38045	61236	75074	12536	64527	24696
运动减肥中最常见误区	43981	49549	83081	67007	53952	98371	17384
运动减肥最容易犯的误区	66913	46546	70939	17377	92641	10204	13847
运动减肥误区有哪些	46115	31079	8986	41623	96420	14919	64554
减肥人群对于运动的误区有哪些？	55908	38727	59166	14687	47255	27766	36797
减肥人群对运动的三个误区是什么？	46029	98947	32608	55801	96066	34492	11867
运动减肥的误区都有哪些?	1939	84648	49393	56208	54335	12451	50361
运动减肥误区有哪些？	3475	47180	85754	31645	72908	84763	36085

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