每天都能见到超多00后小姐姐踏进我们的美容院，基本必问“皮肤怎样能变好？”，作为美容院的小护士长，我不回这问题，谁来回答！

就这么说吧，咱们的身体就是一个循环的宇宙。里子失衡了，面子肯定也好不到哪儿去。

整天熬夜乱造胡吃海喝，在我这可是要被唾弃的。

要是只迷信那些用完就能bling bling的护肤品，那本文你看到这就能转台了，圈子不同不强融！

确定不转台了吧~那我接着说：

1、日常

① 每天坚持11点前睡觉

熬夜就是容易老！不接受反驳！

“熬最深的夜，用最贵的护肤品” Excuse me？？逗我玩儿呐？？有这等美事就好咯，真相是熬掉的夜都是失掉的血，只会让你眼花长斑黑眼圈。

总之，11点不睡觉不要脸，1点不睡觉不要命。各位自行掂量!

②养成泡脚好习惯

缓解疲劳还能养生！

泡脚这件小事看着不起眼，贵在坚持！睡前泡个15分钟，安神又解乏。注意热性体质的集美就不需要天天泡了。

③注重饮食，坚持运动

老生常谈的话题。最基础的不要暴饮暴食，能走走就别坐着，能做到不？

2、皮肤好吃什么

喝汤

作为一个广东人，首推的就是要让你的皮肤“喝！饱！汤！”

（我在此立下个Flag,成为知乎煲汤养生第一人！）

首先挑一个心水砂锅

【莲藕眉豆花生猪骨汤】

材料：莲藕（女人真的要多吃）+眉豆+花生+猪骨+陈皮（广东汤很爱放）+红枣、+猪脚筋+姜片

做法：○莲藕去皮切厚点（一定要买粉藕!分不出来就问老板，你说是要用来煲汤的）

○眉豆和花生提前泡，猪骨猪脚筋焯水(记得冷水下锅)

○把所有材料全扔进砂锅里，开锅后转中火煲1小时，中间不要掀盖！

○最后放盐！

就这样看着我口水都已经流出来了!真的只有尝过，才知道它的美味！

这款汤特别适合现在冬天，行血补气，非常滋养皮肤！初夏喝的话是祛湿的，功能不一样，是不是很神奇！（还能下奶！嗯！有需要的快M！）

【补血养颜鸡脚汤】

鸡脚！！就是胶原蛋白的代名词！

材料：红枣+花生+鸡脚+当归+党参+桂圆+瘦肉（增加鲜味的）+姜片

做法：○所有药材+花生洗净温水泡半小时

○鸡脚（去掉指甲）和瘦肉凉水下锅，过下水捞起（放几片姜片去腥也行）

○所有食材放入砂锅里，开锅转中火，2小时。

这款汤放不放盐随你，因为足够鲜美。广东人口轻，一般这款汤我都不放盐，或者只放一丢丢丢，就特别特别好喝！

3、怎么护肤

护肤的主次=日常80%的皮肤保养+20%的医美保养

有时候我们涂一千次护肤品也比不上做一次医美。比如：水光、皮秒一次就能见效果。氮素！医美这东西不可能天天做呀！皮肤会受不了的。

来我们美容院的小姐姐们，我总苦口跟她们说，不要天天跑来见我！！

做好日常的保养，才是长久之计啊姐妹们！

日常保养上我个人觉得有四点是特别重要的！这是取决于是否拥有一个健康肌底的基础。

① 清洁

清洁=卸妆+洁面

卸妆：一定要卸得特别干净！尽量用卸妆油卸妆！因为卸妆油不需要卸妆棉（日复一日用卸妆棉会损害角质层）

用法：充分摇晃后直接上脸按摩乳化，不要省着用，多来点将脸上的彩妆全部卸掉，最后再拿洗面奶一洗就特别干净！

我自己是只要涂了防晒或者隔离就都要卸妆的，所以洗面奶就必须要选温和的。

Tlab这款是APG（葡糖苷）复配氨基酸洗面奶，比皂基或一般纯氨基酸更温和。

很多来美容院做完医美的小姐姐，皮肤在恢复期都很谨慎，推这支基本集体种草。

② 补水

补水这里教大家一个特别好用的小技巧，就是“拍水”。

直接将生肌水倒在脸上，不要用手掌和化妆棉，用指腹轻轻拍至吸收就OK啦。早晚来个5、6次这样，坚持！不出一个月，给你一张水当当的脸！

不要diss我，说第二只手是用滤镜的。拍照光感不同，要怪手机哈，咱啥都没加，只是给大家看滋润层度。

③ 保湿

保湿的另一个词就是锁水。在用完洗面奶拍完水后，再上乳液或者面霜，把给皮肤补的水和营养都锁住。面霜秋冬一定不能省。尤其是混皮一到冬天就往干皮转的，可以把夏天用的乳液换成保湿面霜。

推荐科颜氏面霜，这个很火很好买到。

还有一个是日本的出水面霜，薰衣草出水霜，北海道限定的。这边有没有卖的，我不大清楚。

④ 防晒

防晒真的特别特别重要！高原的人为什么显老呀，唉！

○防晒伞

怎么选？

1、撑开看一下会不会透光。透光的，扔！

2、看在投下影子颜色越深越好！

○防晒帽

怎么选？

1、选四周有帽檐的；鸭舌帽这些四周是不能防护紫外线的。

2、选面料透气的。头发也需要对抗紫外线。

○防晒霜

防晒没涂够=没涂！不要舍不得！脖子和耳朵后面也不要忘记！

怎么选？

1、 必须清爽不粘腻。

2、 防晒上的SPF指的是防晒指数。

SPF1=15分钟，那么SPF50就是15*50=750分钟。也就是说这款防晒能保护你750分钟！

3、 PA+代表轻度防晒黑

PA++是中度防晒黑

PA+++是强度防晒黑

4、 怎么涂？

○防晒霜是需要一段时间才会被皮肤吸收的，所以要出门前要提前涂！

○需要“成膜”才有防晒力

○化妆的集美一定要注意等待10分钟才可以涂隔离和粉底，不成膜就涂后续产品等于白涂!!

哗啦啦说那么多，总之就是内养+外护。

先分享这么多吧~希望集美们都能养出水嫩好皮肤！笔芯~给我点赞哦！

让皮肤越来越好的话，我觉得睡眠很重要，因为有好的睡眠，皮肤也能够更快的进行新陈代谢，起码黑眼圈没那么明显

其次饮食方面，不可太油腻和辛辣，还是清淡些比较好

护肤，洗完脸后进行补水保湿，脸部没那么干，细纹也不会增多，可以敷面膜，每周一两次，可以选择温和补水的，像资宝莱这些都可以试试的

还有运动，运动出汗能排毒我想大家都应该了解过的吧，一天运动一小时或者半小时我觉得是可以的。

1、经常喝蜂蜜

每天早晚个一杯，可以改善睡眠 养生延年 抗衰强身 提高免疫力 &美容：促进组织再生、让皮肤有弹性、抗菌消炎 、消除皮肤色素沉着。

2、保持适当运动

保持适当运动才能让人体更健康，肤质也会跟着提升，一天坐着不运动，腰腹臀部最容易囤积脂肪，也不利于全身血液循环。

3、彻底卸妆

请把以下这句话默念3遍：“只要有擦防晒产品就需要卸妆！”彻底卸妆也是每天必须做到的事项。卸妆产品，如卸妆油、卸妆乳、卸妆湿纸巾等，可以根据肤质以及个人偏好做选择，但是要注意，不管用什么产品卸妆，都不可以大力搓揉肌肤，并且卸妆后，应以洗面乳再次洁面，才能彻底洗净脏污。

4、早晚各洗一次脸

在每天起床后和睡觉前，不管你有多么的忙碌和疲劳，都要记得用洗面奶来为脸部做一次清洁的工作。这样才能让皮肤一整天都保持着在清爽洁净的状态，也不会容易因为油脂和污垢产生堵塞等皮肤问题。

5、多喝水

“女人都是水做的”这句来自古人的话，其实是很值得推崇的。想要皮肤白皙且保持嫩滑，喝水一定是重要且不可替代的步骤，让肌肤不断有水分补充到皮肤里才会对其保养美白产生实际的作用，皮肤没有水分和房间没有电一样，后果是很严重的。

6、少吃糖

糖是最容易促进痘痘生长的因素，好的皮肤科医生不会忘记忠告你，要想改变皮肤一定要远离糖，少吃甜食。甜食包括但不限于甜饮料、甜点心，加了糖的各种菜肴如甜盘子、糖醋里脊、拔丝土豆等。

7、每天防晒

每天都需要注意防晒，出去可以涂防晒霜 ，不过我觉得涂防晒霜不好受还麻烦，有防晒喷雾。我比较喜欢戴太阳镜，撑伞。

8、睡好美容觉

只有充足和高质量的睡眠，才能有助于消除疲劳、促进健康、护养皮肤，展示充满青春活力的美好容颜。

9、摄入不饱和脂肪

多摄入不饱和脂肪，而非饱和脂肪。不饱和脂肪就是植物油脂，例如菜籽油、牛油果等；饱和脂肪就是猪、牛等动物脂肪。（深海鱼脂肪是不饱和脂肪）

以上的这几条基本的护肤习惯，女生们只要有遵守并且做好，那么不需要太多其他的护肤工作，皮肤就可以慢慢的变好哦~

日常活中不仅需要做好身体的保健工作，同时还需要做好皮肤保养工作，比如多补水，多吃有营养的食物，这样能够促进身体的新陈代谢，缓解皮肤症状，同时还需要适当的进行运动，适当运动能够促进血液循环，抑制黑色素的生成，对皮肤是有好处的。如果皮肤比较干燥，平时可以多补水，比如使用美白补水的护肤品来进行涂抹，也可以适当敷面膜，对皮肤有好处。若皮肤不太好还可以在正规医院采取光子嫩肤或皮秒激光的方式来进行调理治疗。”

对于女生来说，熬夜晚睡会导致内分泌紊乱，我们的面部容易出现水油不平衡，面部过于干燥或过于油腻的现象。爆痘爆闭口也是常见的，最最最明显的一点就是，熬夜晚睡容易出现黑眼圈眼袋。

早晚按时护肤不偷懒

有的女生周末待在家的时候，觉得自己没有出门脸不脏，所以一天只洗一次脸甚至不洗脸。这种做法不可取哦，无论你有没有出门，你都是需要早晚各洁面一次的。早晨起床之后，大家可以用稍微温和的洁面产品清洁面部。晚上可以根据自身的情况来选择温和洁面产品或者是清洁力稍强的洁面产品。在洁面后一定要立马护肤呢。洗完脸是护肤的最佳时机，千万不要错过了。

前两天已经立冬了，这两天的气温虽然还没完全降下去，但是换季的气候变化是不是让很多小仙女的皮肤都有些不适应？

有没有已经出现起皮过敏，粉刺闭口，甚至起小红疹等各种问题

归根结底，是你的皮肤已经严重的水分不足，并且皮肤里的脏东西已经堆积起来啦~而这些问题如果还单纯靠护肤解决的话.....恕我直言，那可能是一场看不见胜利曙光的战役........

其实很多护肤品有效成分只会停留在皮肤的表皮层，其功效根本就到达不了肌肤的真皮层，无法真正被肌肤吸收，也就起不了作用！

而水光针作为入门级医美美肤项目，主要成分就是非常单纯的小分子玻尿酸，相比于日常护肤品，可以直达真皮层，轻松深层补水。聪明的小姐姐早已将水光针纳入日常护肤。

但关于水光，一直都有一股莫名的邪风：

涂抹水光

都快2021年啦！是真的还有宝宝认为水光针和涂抹水光的主要成分都是玻尿酸，就理所当然相信效果一定差不多！

真的是大错特错了，相同的成分，不同的提取工艺和使用方法，效果真的是千差万别。

涂抹水光顾名思义就是直接涂抹，刚刚也说过了小分子的护肤品都只能停留在皮肤表面，很难穿透角质层，更何况分子较大的玻尿酸！

而水光针之所以叫这个名字，它的灵魂就在“针”上，它能刺破表皮层，将玻尿酸立体、均匀的直接注射到真皮层，让皮肤真的把水“喝到肚子里”。

所以涂抹水光实际上只是借用了水光针的概念，用针筒形状的容器装上玻尿酸等营养物质，等同于保湿精华，效果显然跟水光针不一样。

有的宝宝觉得用了涂抹水光，皮肤的确变水润了，就像你刚敷了面膜，角质层呈湿润状态。

皮肤表面会水润，但深层肌肤缺水问题并没有解决，几个小时后后皮肤又会回到干燥状态，没有持续效果。

水光针将玻尿酸直接注入到真皮层，帮深层肌肤补水锁水，因此水光针治疗后皮肤可以持续水润4周左右。

很多小仙女会疑问，水光针持续水润的效果虽然好，但如果以后不打了，皮肤会不会“反弹”到更差的状况，是不是由此会产生依赖性！

小编可以拍着胸脯保证，这是个谣言。

我们之前讲过，水光针的主要成分就是玻尿酸，大家都知道玻尿酸是人体天然存在的一种成分，不是激素，更不可能让人体对它产生依赖。

那为什么有人觉得没坚持打水光皮肤变得比原来更差呢？

水光针中的营养物质会随着身体代谢被逐渐消耗，皮肤会逐渐回到原有状态，对比之前的水润，就会以为变差了，如果非要说依赖，也是对水润状态有依赖。

要让水润皮肤续航更久，除了要做好防晒、敷修复面膜这些老生常谈的事以外，最重要的是要按时给皮肤注入营养，也就是一定要按疗程打水光针。

秋冬季节，主要是干燥和低温为主，皮肤中水分流失加速，所以我们日常应多做一些补水保湿的工作。日常保湿护肤和医美补水相结合，让皮肤保持水嫩的状态。另外日常也要多补水，多吃果蔬。

秋季以干燥和风沙为主，皮肤中缺少水分。所以我们应该经常涂抹一些补水型的润肤霜，令皮肤时到都保持水嫩的状态。同时在这个季节里，除了外用的润肤霜，经常食用水果或饮用白水对皮肤也非常有益。

运动，保湿，防晒，合理膳食，充足的睡眠，会让皮肤越来越好！

1.不熬夜

有多少人用最贵的眼霜，熬最晚的夜，给机体足够的修复时间非常重要！一般美容医生在临床上遇到黄褐斑的患者，一问是要经常有夜班的工作的人，比如护士，心里就会凉一半，会跟她说，治疗效果可能会很不好。

2.健康饮食

大家都知道补水保湿，但其实皮肤是个散发水分的器官，你可以假象我们的身体是个加湿器，想让出口不干，最重要是给吹槽里添水呢～喝多少合适呢～我觉得最好的标准就是不觉得渴！就是时不时喝水，而不是觉得渴了才喝。而且现在以瘦为美，男女老少都在控制饮食，控制体重，这个度很重要。营养不良是加速衰老的一个重要因素。忽然暴瘦会容易皮肤松弛下垂。

3.锻炼身体

锻炼身体的好处我就不多说了

4.防晒

防晒非常非常重要，到现在还有很多人认为防晒是为了防晒黑，不是酱子的！防晒是为了防晒老！光老化占外源性老化因素的80%，除了防晒霜，物理性遮盖非常重要！

5.日常保养

不过度面部清洁，尤其是干性皮肤；不仅洗掉了脏东西，还会破坏细胞组织。我们的皮肤是个散发水分的器官，每天大概蒸发两罐可乐那么多的水，所以补水其实是个伪概念，我们通过擦油，让蒸发的水蒸发慢一点，在皮肤表面多待一阵子就是保湿了；还可以使用一些抗衰产品，比如含有维生素ACE及其衍生物的各种“抗衰精华”“抗衰眼霜”，有一定的抗衰作用。可以不化妆就不化，如果化了用大牌化妆品，并且好好卸妆；

最后祝你都永远美美哒[笑][笑]

想让皮肤变好的话，可以多吃一些方法维生素c的食物，因为正常的服用有一定美白的功效，也能够抑制黑色素的形成，皮肤也会变得比较细嫩，而且外出的时候也要做好防晒工作。必要的时候可以给皮肤打美白针，有一定补水抗皱美白的功效，同时也要注意睡眠时间。

以上就是关于“皮肤怎么有效保养方法（怎么让皮肤越来越好？）”的全部内容，希望能帮到您！

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