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保养肚子需要注意饮食和运动。饮食方面，应注意避免过多的油腻和高热量食物，多吃新鲜蔬菜水果和粗粮等健康食品，饮食规律，避免暴饮暴食。
运动方面，应选择适合自己的有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，每周坚持三次以上，每次30分钟以上，增强肚部肌肉的力量。此外，还应养成良好的生活习惯，保持足够的睡眠时间，避免过度疲劳和压力，做到身心健康平衡。
饭后不要马上坐下，站十多分钟或者慢慢走动一下，让肠胃舒缓的蠕动，肚子就会很舒服。睡觉前或者起床前平躺着双手揉揉肚子，顺时针逆时针都揉个几分钟，这样也可以保养肚子。
你可以穿长款的衣服，长裙，或者长款t恤，这样就不会漏肚子了，最重要的是可以选择一个睡袋，这样睡觉无论怎么翻身都不会露出肚子。
不露肚子的方法还可以找一个比较柔软的布料，做一个围肚，这样可以很好的保护自己的小肚皮，不会露在外面就好了。
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