怀孕之后由于孕妇所需要的营养会相应增多，如果补充不足就容易出现饥饿或者营养不良等一些症情况，孕妇容易饿要注意合理的饮食，增加营养，可以适当的吃一些饼干，面包，坚果类的食物，可以充饥缓解饥饿症状，但是不要吃过多的甜食，也要多吃水果

大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。

核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

酸奶

酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。

奶酪

这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。

苹果

苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。

板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。

海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。

无花果

能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。

葡萄干

能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。

全麦面包

准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养。

1.桑葚干

无添加剂黑桑葚干，孕期的专属解馋小零食。清甜软糯。

人工多次精心筛选，保证干净卫生

桑葚干还可以煮粥泡水，以黑养黑，促进秀发乌黑有光泽

2.板栗

板栗被称为干果之王，孕期需补充营养的宝妈都爱吃

1 水果干的排行榜2 孕妇可以选择吃水果干作为零食，因为水果干富含维生素、矿物质和纤维，有助于提供孕妇所需的营养，并且易于携带和保存。
3 此外，水果干也有助于缓解孕妇的嗜吃甜食的欲望，同时还能提供一定的能量和饱腹感。
4 除了水果干，孕妇还可以选择坚果、酸奶、全麦饼干等健康的零食，以满足孕期的营养需求，并且避免过多的糖分和添加剂。

1.桑葚干

无添加剂黑桑葚干，孕期的专属解馋小零食。

严选德昌黑桑椹，色泽黑亮，粒大饱满，清甜软糯。

人工多次精心筛选，保证干净卫生。

桑葚干还可以煮粥泡水，以黑养黑，促进秀发乌黑有光泽

2.板栗

板栗被称为干果之王，孕期需补充营养的宝妈怎能错过，

板栗个大饱满圆润，栗香浓郁，沙沙糯糯，扛饿能力十足，一口一个，根本停不下来。

0添加，配料表上只有精选的优质板栗，吃的安心。

适量吃一些板栗好处也很多哦，板栗富含碳水化合物，有抗衰老，健胃健脾，厚补胃肠，改善孕期便秘的功效，老少皆宜。

3.鲜烤鳕鱼片

鲜烤鳕鱼片，高蛋白，低脂肪。

每100g鳕鱼片含有蛋白质47.2g

而且这款鳕鱼片没有添加任何的香精和色素，让孕妈吃的安心，让宝宝接受更好的营养。

满口鲜香，甜咸口味，不含淀粉，肉质鲜嫩，撕开鳕鱼片塞进口中的时候简直幸福感爆棚

不过不能贪多，一天不能超过三袋哦

4.藕粉

我要说这是我见过的颜值最高的水果坚果藕粉了，因为添加了紫色的火龙果，藕粉就像一块淡紫色的水晶，赏心悦目，让人食欲大开

坚果水果的比例达到60%，富含高膳食纤维，无添加剂。

不加蔗糖白砂糖，只添加作为水溶性膳食纤维的低聚果糖，具有低热量的优势，糖妈妈也可以吃。

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