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苹果中含有纤维素，能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可以刺激胃肠蠕动，促使大便通畅；又能抑制肠道不正常的蠕动，能有效调节胃肠的功能，促进排便。苹果对便秘的人比较好，应该多吃，平时注意保养自己的胃，少吃辛辣刺激的食物。
便秘通常是因为日常的作息时间不合理、饮食不规范或者是极少运动造成的。主要是通过调理来改善。保持心情舒畅，调节好心态，平时适当运动锻炼，增加肠道蠕动；饮食以清淡为主，禁烟酒，辛辣刺激食物，多喝水，多吃蔬菜水果，养成定时排便的习惯。可以吃香丹清牌珂妍胶囊。由芦荟叶、银杏果、黄芪三味药材制成，具有改善胃肠道功能。
便秘可吃些水果缓解，如火龙果、香蕉等，可帮助肠道促进蠕动，帮助排便，亦或者用好健时清好清畅胶囊来帮助解决这个问题。平时还要注意饮食减少脂肪的摄入，避免油腻和含脂肪分高的食物，选择高纤维食物，含纤维高的蔬菜。
如果是经常性的便秘，首先要排查是肠道功能性病变还是器质性的病变引起的便秘。如果排除肠道器质性病变，单纯功能性的便秘，主要靠饮食结构的调理和生活习惯的调整。平时要多喝水，多吃含膳食纤维的蔬菜和水果，每天养成按时排便的习惯。药物治疗上可给予益生菌和乳果糖等。
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