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气血不足导致的奶水稀少可以多吃红枣、黑豆，有补气补血的作用，还可以按摩气海穴、关元穴、中极穴，是有补中益气的作用，平常要多吃高蛋白质、低脂肪的食物，比如是鱼肉、鸡肉，是可以促进乳汁的分泌。
月子期间奶水不够，有可能是气血不足引起的，也有可能是营养不均衡或者是情绪原因等导致的，建议你口服通乳颗粒，可以炖点排骨汤，鱼汤等食物有利于下奶，不要吃韭菜一类的食物，这些食物容易引起回奶，要保持情绪稳定，不要熬夜，心情放松可以增加奶水。
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