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老年便秘危害大，医生建议，别依赖药物。
便秘是很常见的症状，但对于老年人，小小的症状背后可隐藏着大危害。
由于老年人机体器官功能逐渐衰退，便秘给老年人带来的危害较多。例如容易引起多发性腹痛、引起胃肠神经功能紊乱或加重全身性疾病等。遇到便秘时，总是服用药物对身体也是不利的，所以在日常饮食中科学地预防便秘才是对老年人健康的最大关怀。
以下5种食物，坚持服用，对调理便秘有帮助：
①火麻仁
现代研究表明，火麻仁含脂肪油、蛋白质、矿物质及多种维生素，由于脂肪油可润燥滑肠，中医常用火麻仁来治疗大便燥结，尤其适用于治疗老年人血虚津枯引起的便秘。
②郁李仁
现代医学认为，郁李仁由于质润多脂，经过处理进行合理服用，能对大肠和小肠起到润滑的作用，有利于体内的宿便排出。所以，对于便秘的老年人来说，服用郁李仁是非常不错的。
③莱菔子
莱菔子具有消食导滞的功能，不仅能消食化积，还能开胃进食，这对于那些既排不出又不想进食的老年便秘患者有很大的积极作用。
④茯苓
古人称茯苓为“四时神药”，可想而知，茯苓的功效作用是非常广泛的，并且得到了大众千百年的认可。茯苓性平和，服用也不伤正气，对消化系统有促进作用，能在一定程度上让肠管放松，有利于宿便的排出。
⑤丁香
丁香可以减轻胀气等肠胃不适，有排解体内毒素、润肠通便的作用，对便秘患者有一定的缓解作用。
这5种食物最有助于调理便秘的吃法是：
首先，同时服用5种比单独服用以上某一种的效果要好许多，因为一来，能把它们的优点全部集中保留，二来，能把一些不必要的成分中和过滤。
中医里有这样一个妙方——莱菔子郁李仁液，把5种食物放到一起，进行科学发酵并提取有益物质，借助现代科学的力量，使之更利于人体吸收。如此一来，肠道通畅了，便秘自然也就得到解决了。
老年人便秘原因很多，饮食不规律或运动少，可能是上火引起便秘，便秘平时需要多吃新鲜香蕉，苹果，火龙果，橙子，猕猴桃，红薯，雪莲果可以润肠通便缓解便秘，需要加强体育锻炼，可以做腹部按摩，促进肠道运动，减少便秘，需要养成每天排大便习惯，不能吃上火食物。
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