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步骤/方式1
坚持按揉或敲打带脉。带脉在侧腹部,章门下1.8寸,当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。从传统理论来讲,腹部肥胖往往是由人体一条特殊的经脉——「带脉」堵塞所造成的。带脉是人体奇经八脉之一,位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络。带脉是腹部的“消灭器”经常敲带脉,揉带脉可以改善肥胖,尤其是腰腹部肥胖/赘肉,腹部的游泳圈。我们可以每天按揉或敲打带脉,用力适中,100~300下最佳,避免吃饭前后,孕妇禁用!经期禁用!
步骤/方式2
增加腹肌,通过自身的运动或教练指导增强腹肌,增加腹部肌肉力量,把肚子赘肉变为肌肉。
步骤/方式3
日常生活中一定要注意好饮食调整,不能够进食油腻性或者是高热量的食物,可以适当的吃一些蔬菜、水果、粗粮等。
步骤/方式4
喝白开水能辅助减肥。每天要喝足2000毫升的白开水。白开水有助于增加胃的饱腹,促进胃肠蠕动,减少其他食物的摄入,加强新陈代谢,促进体内毒素和废物的排出,达到辅助减肥的作用。
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