男人气色不好首先要调理肺，可以通过适当锻炼调理肺气，可以吃川贝蒸梨能清肺热；肝胆也需要保护，要注意好控制情绪，平时可以多揉揉太冲穴，对情绪控制有很好的作用，经常按摩可以消除酸胀、疏泄肝气。也有可能是脾胃不好，多吃些红枣、大豆、胡萝卜等富含维生素的蔬菜水果。平时也要养成规律的生活习惯和饮食习惯。

现代生活压力很大。许多男人经常因为工作或其他原因熬夜。长期熬夜会扰乱正常的生物钟，自然会带来焦虑、抑郁、头晕、头痛等诸多问题，还会导致机体免疫力下降，影响工作效率和身心健康。所以对于经常熬夜的男人来说，他们需要加强身体护理。那么男人应该吃什么来熬夜呢？

1.多吃抗氧化的食物

男性经常熬夜会使身体处于应激状态，会产生大量的自由基，出现过氧化的现象，会加速身体衰老，所以对于经常熬夜的男性要多吃些抗氧化的食物，比如像富含维生素C和维生素E的水果蔬菜：猕猴桃、草莓、卷心菜、西红柿等，可以起到抗氧化的效果。

2.多吃维生素A和胡萝卜素的食物

大多数男性熬夜加班会过度用眼，导致眼部营养消耗增加，所以经常熬夜的男性要多吃些富含维生素A和类胡萝卜素的食物，提高眼睛对昏暗光线的适应能力，保护眼睛。深黄和深绿色的水果蔬菜中含有丰富的维生素A和类胡萝卜素，比如南瓜、柑橘、胡萝卜、菠菜等，可以常吃这些食物。

3.多吃含富含膳食纤维的食物

男性由于经常熬夜，对肠胃所造成伤害非常大，容易引发便秘、消化不良等。所以男性日常除了需要吃易消化的食物之外，也可以多吃些富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，帮助消化，维持肠道健康。富含膳食纤维的食物像粗粮、水果和蔬菜等，可常吃这些食物。

4.多吃富含蛋白质的食物

男性在熬夜工作时，无形的提高了工作强度，蛋白质的消耗量也会增加，而且经常熬夜会导致体质变差，免疫力下降，所以经常熬夜的人需要多补充些蛋白质。蛋白质是人体内构成多种生理活性物质的成分，还是人体能量来源之一，充足的蛋白质不仅可以增强身体免疫功能，保持身体健康，还可以提高工作效率。经常熬夜的人可以多吃些豆制品、鱼肉等富含蛋白质的食物，另外还可以适量的吃些蛋白粉。

蛋白粉中富含优质蛋白质，易消化吸收，能够快速补充人体所需蛋白质。而且蛋白粉食用方便，只需要温水冲泡即可食用，熬夜时来一杯，既抗饿，又营养。非常适合经常熬夜的男性食用，推荐汤臣倍健蛋白粉，可以有效补充身体所需要的蛋白质营养，坚持食用可以改善体质，增加免疫力。

总的来说，男性经常熬夜需要加强对身体的调养，只有拥有健康的身体，才能有更好的状态投入工作之中。

长期加班,熬夜会影响身体的健康,疲劳、头晕、腰酸腿疼,可以用中西医综合调节,口服中成药人参,六味地黄丸,维生素B,维生素C效果很好,同时要注意饮食清淡,不吃辛辣和刺激的食物。具体用药要在医生的叮嘱下服用，不可乱吃药。平时多注意休息，不要经常性熬夜。

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