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平时肠胃胀气的话一般跟消化不良、胃肠蠕动功能减弱有关，可以通过吃一些食物来帮助减轻症状，比如苹果这个食物是一下首选，苹果中含有丰富的维生素，还含有多种纤维素，具有助消化，加速排便的效果。山楂、猕猴桃等也是不错的，配合按摩腹部效果更好。
上腹部胀气有可能是胃肠道系统患有炎症刺激造成的上腹部饱胀不适感，还有可能是因为平时消化不良造成的胃胀气。建议是及时去医院进行检查，及时找出病因，针对性治疗。如是胃胀气，建议是吃一点健胃消食片，少吃刺激辛辣的食物，避免寒冷刺激。
这是由于胃肠道蠕动减慢所引起的，这个时候可以在医嘱下使用保和丸消积化食，另外饮食上也要吃的清淡一些，不要吃一些不好消化，辛辣和容易胀气的食物。吃一些营养清淡的蔬菜或者水果都是可以的，同时也要多饮水，适当的可以做一些运动来帮助排气。
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