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早睡早起。
首先要知道。生长激素分泌是在夜间10点左右开始进行。所以想要促进生长激素的分泌，一定要早睡早起避免熬夜。
1.保证充足的睡眠：人体在睡眠的时候体内生长激素的分泌会大幅增加，高峰时候分泌量可达到白天分泌量的5-7倍，因此保证充足的睡眠可以促进生长激素的分泌。
2.合理补充营养：保证饮食上均衡全面，不挑食，加强优质蛋白质的摄入，同时补充适量的水果、坚果等食物，保证体内合成生长激素的原料供应充分。
3.适度的锻炼：合理的运动能促进生长激素的分泌，引导孩子进行适度的锻炼，是增强体质、促进身体发育十分有效的方法。
应该是D出胞作用，由于激素属于大分子物质，大分子物质的运送需要靠细胞膜的作用，成为出胞作用。希望有用把
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