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1、仰卧起坐：仰卧起坐是很好的腿部力量和协调性训练，在两支腿肌肉协调作用下会有明显的加强作用。
2、下蹲：这是极好的锻炼腿部肌肉的方法，也是提高腿部稳定性的好方法。
3、双腿内弯：双腿支撑的力量是腿部稳定非常重要的因素，双腿内弯可以增加双腿支撑的力量从而提高稳定性。
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