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矫正骨盆前倾主要包括牵拉腰背肌，采用跪式祈祷动作，臀部坐于脚跟，双手前伸，充分收腹，让背部充分拱起。还有就是坐姿，双脚开立，上半身慢慢俯身，双手自然下沉，让背部充分拱起。还可以锻炼腹直肌，尽力性收缩，平板支撑。
凯格尔运动并不会导致骨盆前倾，更多可能是你日常行走锻炼导致，可以找个平地，弓字步，单手哑铃提拉，一面15次，3组，注意背要直
仰卧起坐可以通过加强腹肌和背部肌肉的力量，从而矫正骨盆前倾。当腹肌和背部肌肉变得更强壮时，它们可以提供更好的支撑和稳定性，帮助调整骨盆的位置。
此外，仰卧起坐还可以增强核心肌群的稳定性，包括腹肌、腰部和骨盆肌肉，这些肌肉的协同作用可以帮助保持正确的姿势和骨盆的正常位置。通过坚持仰卧起坐锻炼，可以逐渐改善骨盆前倾的问题。
骨盆前倾可以采取跟鞋前高后低，可以有效地减轻骨盆前倾和腰椎的曲度，站姿触地起前屈的动作，可以有效的矫正。每次8~12个，共做三组，中间间隔大约0~30秒。
站姿直背体前屈动作，每次做12个共做三组，每组之间间歇大概30~60秒。
反向卷腹动作每次做10~20个，共3~5组，每组之间间隔30~90秒。
弯腰不能改善骨盆前倾。
改善骨盆前倾的方法如下：
改变不良姿势。在日常生活中少做弯腰、低头、长时间看手机等伏案动作，平时应尽量将背部处于垂直状态，保持昂首挺胸，加强腹部、骨盆前侧肌肉及腰背肌群的功能锻炼。
仰卧位锻炼。取仰卧位，双腿伸直并拢，将双腿缓慢抬离床面，做直腿抬高动作，抬到最高后保持3~5s，再作屈髋、屈膝动作，让两侧膝关节尽量靠近前胸部，腰部同时尽量离开床面。
配合长时间的平卧、仰卧睡姿。睡眠时建议平卧，尽量避免左右侧卧，以减少由于髋关节和骶髂关节受力不平衡引起骨盆前倾加重。
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