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如果没估计错，你胸部也是很软，有些下垂，这是你太瘦，缺少必要的脂肪和胶原蛋白。锻炼，深蹲，爬楼，或健身房。适当补充营养，蛋白质和胶原蛋白
可以一定程度上改善臀凹陷。
因为爬楼梯可以让臀部肌肉得到锻炼，增强肌肉的力量，使臀部线条更加紧致，从而一定程度上改善臀凹陷的现象。
此外，按摩、瑜伽、游泳等锻炼也能帮助改善臀部线条。
需要注意的是，臀凹陷的产生是由于脂肪分布不均匀，因此仅仅依靠锻炼可能无法完全消除臀凹陷，也需要配合合理的饮食和生活习惯。
建议可以采取多种方式综合锻炼，搭配科学的饮食和生活习惯，才能真正改善臀凹陷。
能够改善。臀部主要是由三块肌肉构成，臀中小肌是否发达决定着丰满翘臀的必要因素，若臀部肌肉萎缩无力也会影响臀部导致凹陷，此外骨盆的宽窄、形态或发育过程也会导致屁股两侧出现凹陷
屁股扁平不宜穿紧身裤子，可以穿打褶的裤子，宽松的袋状裤子。
2、可以尝试A字裙、褶裙。
3、臀部大臀位低以及臀围扁平都会影响女性整体美。因此有必要用服装来修饰臀部。臀大的人可以穿着较长的上衣来掩盖较大的臀部，另外可以采用垫肩、船形领、肩章设计、泡泡袖等的设计增加肩部的宽度以平衡臀部的宽度。臀部大穿什么裤子和衣服来修饰掩盖呢?可以采用美丽的项链、耳环、丝巾以及较明亮色彩的上装将人的视线吸引到脸部，这样就削弱了对臀部的注意力。
回答如下：臀部凹陷的人可以选择一些有弹性的裤子，如喇叭裤、直筒裤或者是紧身裤等，这些裤子可以帮助塑造臀部曲线。
此外，可以选择一些具有加厚或垫片的内衣来填补臀部凹陷部位，使臀部看起来更加饱满。
另外，也可以选择一些有细节装饰的裤子，如褶皱、口袋等，这些细节可以分散视线，减少臀部凹陷的显著性。
穿阔腿裤。阔腿裤结合了今年很流行的格纹元素，这样的阔腿裤莫名就多了一股复古气息，高腰系带设计，加上九分的裤长，穿上不仅能拉长腰线比例，显腿长，显高更是轻而易举，宽松的裤子版型，遮肉显瘦更是一把好手。
要选择一些宽松的裤子，穿着会比较舒适一些，比如说运动裤或者是阔腿裤，还有一些休闲裤，它是可以有效的遮挡你的缺陷的，
这种体型可以选择宽松款式的裤子看起来才好看。各种颜色的直筒裤或者阔腿裤，束脚卫裤或者工装裤，哈伦裤都是不错的选择，能很好的掩饰身材的不完美之处。
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