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首先是营养合理，吸收要大于支出，锻炼的方法，我觉得跑步加大步倒走，还有俯卧举腿效果也不错。深蹲是最痛苦的锻炼，我是不敢了，它让我想到就痛苦，对膝盖伤害太大了。
适何呀，因为运动裤宽松些，腿粗点也看不出来，153的身高确实有点矮，腿再粗点确实没有太多的选择。比如牛仔裤，又比如紧身裤还有打底裤都不适合。还就是运动裤最好看，配个运动上衣更显年轻也显精神。最主要的是休闲又不失时尚，所以153的身高穿运动裤是唯一的选择。
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