建议大家使用护脊床垫即昂首床垫，这是有利于提升气质的，它是带有填平枕头，可以当普通床垫使用的，请参考。

1. 着装：穿着得体、干净整洁，可以提升自己的气质。选择适合自己的衣服、颜色和款式，也能增强自信心。

2. 姿态：保持优雅的姿态，如站姿、坐姿、走路姿态等。不要驼背，要保持挺拔的身姿。

3. 谈吐：言谈举止要得体，不要过于随意或粗鲁。说话要注意语言的准确性和流畅度，避免使用粗俗的词汇和语气。

4. 礼仪：遵守社交礼仪，懂得尊重他人、关心他人，不要过于自我中心。

5. 知识素养：不断学习，提高自己的知识水平和文化素养。这不仅可以增强自信心，还能让你在与人交往时更有谈资。

6. 自信心：要有自信心，相信自己可以做到更好。不要过于自卑或自负，要保持平衡。

7. 习惯养成：养成良好的生活习惯，如早睡早起、健康饮食、坚持锻炼等，可以让你更有精力和自信心。

气质分内在和外在，提升外在气质从体态方面，不要含胸驼背，一定要抬头，挺胸收腹。面容当面要时候保持微信，眼神要有光，出门的时候要化点淡妆，穿衣服方面要选择适合自己的。

内在气质，要多读书，用书来充实自己，这样内在外在相结合，最提升气质

1、首先，一定要在日常的生活中多读书。虽然说读书并不一定就能够在生活中派上用场，但是读书不仅能够很好的提升个人的气质，更是能够很好的提升个人的人生格局，从而会让整个变得更加的优秀独特。

2、其次，对于每个人来说到了一定的年龄都要学会并且要坚持正确的护肤，这样会让整个人散发出更加优雅的迷人气质。对于相同条件的两个人，坚持正确护肤的那一个往往会拥有更好的一种生活状态，这种状态是从内而外的，同时也是可以避免很多的皮肤问题。

3、再次，在生活中每个人都有自己的穿搭方式，不管自己喜欢怎样的一种风格，一定要选择适合自己的，同时自己要能够很好驾驭的，这样才能更好的展现出更为全面的自己。而且在穿搭上最好能以简单为主，这样才会更有高级的立体性。

4、同时，在生活中每个人都有自己的做事风格和方式，所以想要提升个人的气质，让自己变成自己想要的样子，那么就要找到适合自己的做事方式，同时在处理事情的时候一定要能顾全大局，并且要用文雅的方式，这样才会给别人留下更为舒服的感觉。

5、在社会中，每个人想获得更好的发展，唯有不断学习不断进步，但是对于学习的方式就有很多种方式，它不仅仅是提高个人的学习，同时会体现在生活的方方面面，只有保持不断的学习才会更好的提升完善自己，从而把自己发展成自己想要的样子。

想要提升自己的气质需要提升自己的见识，读万卷书行万里路，丰富自己的精神世界和自己的阅历。

提升自己的气质需要良好的经济基础，对自己喜欢的东西能够喜欢，不喜欢的东西可以拒绝。提升自己的各种能力。提升气质最关键的地方还是增长见识。

从外在穿衣打扮得体，干净利落整洁。脸上常挂笑容，待人温柔大方。处事大度风格，给人和蔼可亲，坐姿形体有度，走路不含胸驼背。

注重 内在 兼容，多学习接触新知识，培养自己兴趣爱好，修心养性，多阅读，不断总结自己，了解自己顺着优点这方面去发展。

如何去培养提升自己的自身气质 ，首先要做到人格独立 ，要有丰富的精神世界 ，要不请你学习修身 调整心理 改变思维和认知 ，一个人的气质 并不在容颜和身材 ，二是内在散发的魅力 ，一个人的修养 是装扮不出来的 ，提升气质是给自己看的 不是给别人看的 。

有的人说气质是与生俱来的，但我不这么认为。气质是由内而外发出的一种气势。有的人觉得打扮的漂亮什么西装革履 ，穿名牌衣服等这就是有气质。其实不然。我们可以通过多看书多读书来提升自己内在的灵魂世界，提高自己的思想境界以及不足之处！

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