跳绳是很好的减脂有氧运动，如果不掉称了后面考虑的是饮食上是不是吃的多了。另一方面可能是运动时长不够。已经跳绳时没有达到最佳的燃脂心率。每分钟跳绳需要达到130-150次左右，连续跳绳40分钟以上，搭配饮食不可能不瘦的。减脂本身不是难事。要么运动时长不够长，要么就是吃的太多。只要管好嘴迈开腿就不会瘦不下来！

跳绳跳一分钟休息一分钟的训练方式是一种高强度间歇训练（HIIT）的运动方式。它的原理是在短时间内进行高强度的运动，然后在相对较短的休息时间内进行恢复。这种训练方式有以下几个原因：

提高心肺功能：跳绳是一项高强度的有氧运动，跳绳一分钟可以有效地提高心率和呼吸频率，增强心肺功能。而休息一分钟的时间可以让心率和呼吸逐渐恢复正常，为下一轮高强度运动做准备。

燃烧脂肪：高强度间歇训练可以刺激身体燃烧更多的脂肪。跳绳一分钟的高强度运动可以加速新陈代谢，提高脂肪燃烧效率。而休息一分钟的时间可以让身体继续消耗脂肪，并且有助于恢复肌肉的能量储备。

增强肌肉力量和耐力：跳绳不仅可以锻炼心肺功能，还可以锻炼全身的肌肉力量和耐力。跳绳一分钟的高强度运动可以激活大部分肌肉群，提高肌肉力量和耐力。而休息一分钟的时间可以让肌肉得到充分的休息和恢复，为下一轮高强度运动做准备。

总之，跳绳跳一分钟休息一分钟的训练方式是为了在短时间内达到高强度的运动效果，并且通过间歇休息的方式让身体得到恢复和适应，从而提高心肺功能、燃烧脂肪以及增强肌肉力量和耐力。

主要是为了能够缓解你的身体劳累程度，能够让你的皮肤不会出汗，同时能够让你跳的更加轻松，给你带来更好的锻炼价值的。

跳绳跳一分钟休息一分钟原理？

跳绳跳一分钟休息一分钟原理。跳一分钟休息一分钟是一种高强度间歇训练（HIIT）的运动，在短时间内间歇式进行高强度运动，或者高强度、低强度、高强度、低强度的间隔模式运动，令心跳升至最高心跳率的约80%。

以HIIT模式跳绳，会令肌肉感受到疲劳，产生后燃效应。即不只运动当下能燃烧脂肪，甚至在运动后仍继续烧脂。

跳绳一分钟后休息一分钟的做法是一种常见的训练方法，有以下几个原因：

1. 强化有氧耐力：跳绳是一项高强度的有氧运动，持续跳绳一分钟可以有效提高心肺功能和耐力。一分钟的跳绳让心率迅速上升，刺激心肺系统进行适应性调整，让身体逐渐适应较高的有氧运动强度。

2. 提供休息时间：跳绳是一项较高强度的锻炼，如果没有适当的休息时间，身体可能无法承受连续的高强度运动负荷。休息一分钟可以让身体恢复一部分能量，缓解肌肉疲劳，为下一轮跳绳做好准备。

3. 控制训练强度：通过跳绳一分钟、休息一分钟的循环，可以控制整个训练的强度和时长。根据个人的体能状况和训练目标，可以适当调整跳绳时间和休息时间的长短。

需要注意的是，每个人的身体状况和训练需求不同，跳绳的时间和休息间隔可以进行个性化调整。建议在开始跳绳训练之前，与专业的运动教练或医疗专家咨询，以确保制定合适的训练计划。此外，跳绳过程中要注意技巧和姿势的正确性，以避免受伤或造成不适。 

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