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瘦下颌的方法如下：
1、经常仰头
平躺在床上，用肩膀支撑着身体，把头放在床沿以外，缓慢的抬起再落下，反复多次，期间保持肩膀不动，尽最大限度前伸颈部，坚持5秒钟，然后缓慢把下巴向下拉到颈部，坚持6秒钟后再放松重复多次；
2、按摩方法。搭配精油来按摩，用拇指和中指来按摩下颌线位置，接着再用拇指去提拉双下巴的地方，或者是放松以后涂上一些润肤油，在脖子和下巴的部位从下向上做环形的按摩，长期坚持可以消除下巴部位的赘肉；
3、对局部拍打
每天早晚洗完脸后，把头抑起来，双手手背轮流依次轻轻拍打颈部和下颌衔接处，从颈部向下颌处不停拍打，拍打过程中让手臂紧紧贴住颈部和下颌皮肤，长时间坚持能紧致局部皮肤，帮助燃烧下颌脂肪；
下巴如果出现凹陷这种情况可以选择使用自体脂肪填充的方式来进行，这种方式效果是非常不错的，而且在填充之后要注意饮食上不能吃辣的东西，最好多吃一些新鲜的水果和蔬菜。另外在做填充手术的时候，要注意选择正规的美容机构。因为正规的美容机构经验丰富，能够提高手术的成功率。
没用。
网上经常有小视频说捏下巴两边能瘦脸之类的，这种说法都是没有科学依据的，专家都说了这样每天捏是没有作用的。
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