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如果你感到心里特别没有安全感并且感到恐慌，以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：
1. 深呼吸和放松：尝试进行深呼吸和放松练习，这可以帮助缓解身体和情绪上的紧张感。
2. 找人倾诉：与信任的人分享你的感受和担忧，这可以帮助你减轻内心的负担，并得到支持和理解。
3. 寻求专业帮助：如果你感到恐慌和焦虑的情况持续存在并影响了你的日常生活，考虑寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。
4. 关注自己的身体健康：保持健康的生活方式，包括良好的睡眠、健康的饮食和适当的运动，可以帮助缓解焦虑和恐慌的情况。
5. 寻找安全感来源：寻找让你感到安全和安心的事情和人，例如与亲密的人交流、听音乐、阅读书籍、参加社交活动等等。
总之，如果你感到心里特别没有安全感并且感到恐慌，不要独自面对这种情况，寻求支持和帮助，并采取积极的措施来缓解焦虑和恐慌的情绪。
做了亏心事，心理很不安，说明你不是一个很坏的人，如果你自己觉得是亏心事，心理难受，就一定找个朋友排解一下，让别人帮你分析一下这种事情影响多大，所谓知错能改，善莫大焉。如果事情处理了，或是弥补了，心里自然也会轻松了，不然压在心里会特别难受。
如果人做了亏心事，就会不心安，可能表现坐卧不安，心神不宁，坐立不安，因为做了亏心事，晚上睡不好，白天没有心思，那就勇敢的把自己的错误说出来，让大家知道了，知道你不是故意的，人们就会理解你，你就不必不心安了，所以说最好还是不要做亏心事
以上就是关于“内心惶恐怎么改善自己”的全部内容，希望能帮到您！
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