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工作很累，还想运动，那选择这个运动一定要让身心都受益才行，不然稍稍有点活动量就会让你苦不堪言，想要放弃。如果你有对哪类运动项目的强烈热爱，自然会自我选择。即然这么问，想你没有这方面的爱好。推荐你练形意拳。而且一定要选懂行的师傅教。真正懂拳的人会因人施教，他会根据你的本身情况调整习练的入手难易度，让你运动时不会感觉身体不适。习练日久身心都会不觉中受益。且形意拳事少而功多，入手轻松，动作也不繁复，锻炼效果立竿见影，拳本身又博大精深，内涵丰富，使你的身心都会处于强大的愉悦满足中，身心融入当中你会把工作带来多疲累全部忘掉。时间一长或许会带给你很大的改变，身心的强大会让你觉得工作都没那么累了。但一定要选对老师，进行试练感受，因为现在真正好的拳家不多见。找不找得到老师，真要看你命中的缘份了。如果找不到你可以参考其它人的回答。
肯定累，从没运动过的人突然剧烈运动肯定受不了，最好的方法就是每天早上6点开始跑步，第一天坚持2分钟就好当然更久也行，你自己定义，第二天要比第一天最少多一分钟，以此类推，你坚持每天多一点的任务，不知不觉中改变自己，当然枯燥无味的过程要挺得住
分具体情况，如果是工作压力大，脑力活动过度导致的精神上累，可以锻炼身体，锻炼项目如下：散步、慢跑、游泳、健身等，这些运动较舒缓，不剧烈，不仅可以帮助缓解精神上的疲劳还可以增强人的体质。
如果是工作体力劳动过大导致的身体累，那么建议多休息，累是由于机体运动量多大而提醒大脑需要休息来补充体力。
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