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每天坐着喂奶，吸奶，其余时间躺着睡觉，腰酸屁股疼，可以试试倒走，倒走能够锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，对产后腰痛有康复的作用。倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，注意安全。也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，时间越长越好，感觉一下腰痛有无减轻。
腰痛及臀部疼痛可以是坐骨神经痛或者是腰椎间盘突出症。病人主要是由于长时间的劳累，慢性劳损导致的，CT检查可以明确诊断，对于中老年人的病人也可以发现局部的骨质增生、退化的情况。
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