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臀部下垂原来多以老年女性多见，但现在越来越年轻化。导致臀下垂的因素很多，主要是久坐、缺乏运动、翘二郎腿引起。出现臀下垂之后通过几种锻炼可以改善：杠铃深蹲、胯下杠铃蹲起，在没有器械的情况下可以通过上楼梯等锻炼方法改善臀型。综上所述，适当增加下肢和臀部的锻炼可以改善臀型。
如果臀部出现下垂的情况，是可以有效的做一些提臀的运动，比如在日常生活中可以多做一下提臀的动作，还可以报一个瑜伽班，通过对呼吸的调整和姿态的调整进行锻炼的，同时在配合着其他的运动，一般都是可以有效的提臀，平时还需要合理的饮食。
可以穿裙子啊，最好是a字裙。裤子可以考虑萝卜裤。
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