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燕窝的话讲究少食多餐，保持定期进食，建议干货燕窝成人每次食用3-5克，儿童每次食用2-3克，浓缩鲜炖燕窝每次食用20-30克，空腹食用。小仙炖燕窝的食用的最佳时间是在临睡前，或是饭前、饭后两个小时食用会更宜人体吸收。
前一天晚上睡觉前，在杯子里泡上1盏燕窝（一般一盏燕窝我喝两次）
步骤 2
起床后将燕窝清洗干净，并撕成条状
步骤 3
在杯子里放入半杯矿泉水（其实在这一步就可以在杯子上附上保鲜膜，放入蒸锅中蒸了，但我喜欢隔水煮出来的感觉）
步骤 4
将燕窝倒入炖盅里，加入几颗枸杞
步骤 5
锅里放入半锅冷水，放入炖盅
步骤 6
二十五分钟后就出炉了，我喜欢喝起来带点丝丝的效果，如果喜欢更水状的可以再炖几分钟
步骤 7
晾凉后倒入分装瓶中，放入冰箱可以冷藏一周的时间，不过我一般第二天就喝完了，至于剩下的部分当然是倒入杯子喝点了。
燕窝泡发洗净去杂质，放入炖盅中加冰糖，红枣隔水小火炖40分钟
小鲜炖燕窝的爆爆珠的吃法，这种吃法他大叔多数是和酸奶或者是鲜奶和燕窝在一起进行炖制，一般20分钟左右，所以他的做法是十分简单的，就是把燕窝放到锅里，然后再把鲜牛奶放到锅里头，再放一些新鲜的水果，你比如说荔枝之类的，这样炖煮，
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