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十至十三岁的孩子出于身体和智力快速发育阶段，吃得丰富方能满足各种需要。
早餐：牛奶180ml,水煮蛋1个，花生酱抹吐司2片，卤牛肉或培根2片，苹果1/4个，巧克力1小块。
中餐：紫薯米饭1小碗，清蒸鱼，土豆烧鸡块，紫菜冬瓜虾皮汤
晚餐：南瓜面疙瘩1小碗，奶香小馒头2个，红烧排骨，酿苦瓜。
总之呢，多选时令菜蔬瓜果，米饭可以加入各种杂粮豆类，从颜色，味道和形式上吸引孩子的好胃口。
十个人的饭菜太好做了，饭菜成本工地出，工资7200元就是赚的钱啊
60个人每天十块 也就是一天600快 600快三餐也就是每天180个人的餐 平均每餐三块三 假如你挣一块钱 一天就挣180快 和上班差不多 在有两块多钱你能做上面 这饭你吃吗？ 按现在的物价 不挣钱
早餐：牛奶、面包
午餐：牛肉、豆角、米饭
晚餐：番茄炒蛋、甘蓝炒粉、米饭
依据：合理营养和平衡膳食的原理。早、中、晚的能量比约为3：4：3.
试题分析：合理营养是指全面而平衡营养．“全面”是指摄取的营养素种类要齐全；“平衡”是指摄取的各种营养素的量要适合，与身体的需要保持平衡．为了做到合理营养，按“平衡膳食宝塔”均衡摄取五类食物，以避免营养不良和营养过剩．谷类中含丰富的淀粉等糖类，糖类是最主要的供能物质，人体进行各项生命活动所消耗的能量主要来自于糖类，每天摄入最多，其次是蔬菜、水果类，摄入量最少的是脂肪类．
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