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山药，原本是属于食物范畴的根茎蔬菜，不仅味美，还有许多的营养价值。自古以来，山药就被称为是“长寿蔬菜”，而且它也具有很多的医疗价值，既能滋阴润燥，又可以促进人体的新陈代谢。尤其对于女性朋友而言，每天吃上一些山药，对女性健康方面的好处简直太多了。
1.补血益气
山药中的核苷酸是可以被人体快速吸收使用的，能够帮助女性缓解因为各种原因导致的贫血和乏力等不良反应，同时还有一种叫做多糖的成分，能够调节脾胃，改善体质。因此，经常将山药加入到女性的日常膳食当中，可以有效地改善女性的体质，让她们的面色红润，精力充沛。
2.滋阴润燥
现代女性往往因为压力大、熬夜等原因，导致了身体的阴气不足，影响了身心健康。而山药中的黏液质，能够对身体起到一定的滋润效果，所以常吃山药可以帮助缓解女性在生理期、更年期等特殊阶段所带来的不适感。
3.改善肠胃健康
山药是一种可以被称为是“肠胃保护神”的食品，因为它所含的纤维素能够保持肠道的通畅，避免因为积累导致的便秘等症状。同时，山药中的营养成分也能提高肠胃的吸收能力，让食物更为充分地被身体吸收，有益于身体健康。
除了对女性有益之外，山药对男性的也有很多的好处，一些男性朋友们在日常饮食中也可以多吃一些山药，利于促进男性身体的康健：
1.女性朋友可以和男性朋友们一同享用山药粥，能有效地帮助男性提升性功能，增强体力，消除疲劳。
2.山药能够帮助男性消除没精疲惫的症状，提高男人的能力。因为山药中的核苷酸成分，能够刺激人体新陈代谢，促进全身的氧气流通。
3.对于男性朋友而言，山药还可以作为中医药膳来食用。山药粥或去皮蒸煮食用，可以有效地治疗阳痿、早泄等不良症状。
对于女性和男性朋友们而言，每天吃上一些山药，可以为身体健康带来很多的好处。尤其是在日常饮食方面，我们可以参考一些山药的食用方法，如：蒸、煮、炖、炒等。同时我们也要注意山药虽好，但是不能吃太多，简单的搭配方法能带来更好的效果。
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