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学生肾虚是因为长时间熬夜、压力大、饮食不规律、生活不规律等原因引起的，其主要症状表现为头晕、心悸、胸闷、头痛、腰酸、腰疼等，严重的还会影响学业和生活质量。
学生们大都喜欢吃零食和快餐，但这些食物营养价值低，而且还会给身体带来负担，不能够起到补肾的作用。那么学生应该吃些什么东西来补肾呢？下面就介绍几种补肾的食品：
黑豆是补肾的食品之一，它含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、铁、钙等，常吃黑豆有助于养肝益肾、强筋健骨。可以将黑豆烧成汤或煮粥食用。
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B、维生素E等，对肾虚有很好的治疗作用。每天吃上几颗核桃是补肾的好方法。
海参是滋补的宝贝，它含有大量的蛋白质、胶原蛋白和多种微量元素，对肾虚有良好的治疗效果。可以将其烩成汤，也可以用来炖鸡、煮粥。
补肾只有吃对了东西，才能收到良好的效果。以下是学生补肾的注意事项：
肾虚的人要适当补充蛋白质，因为蛋白质是肾脏维持正常代谢的必需品。可以多吃鱼、肉、蛋等食品来获得足够的蛋白质。
学生肾虚之所以易患上肾虚，往往和过度熬夜、吸烟和饮酒有关。要想有效的补肾，就需要戒烟、戒酒。
足够的睡眠也是保持肾脏健康的必要因素。学生要避免长时间的熬夜，保证每天睡够7~8小时的时间。
肾虚虽然不是什么疑难杂症，但也不能掉以轻心。学生肾虚不仅会影响身体健康，还会影响学生的学习和生活质量。所以平时一定要节制玩乐，保证足够的睡眠和健康的饮食，才能真正的预防和治疗肾虚。
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