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女人每个月的经期是身体调节和排毒的重要时期，而子宫作为一个重要的器官也需要我们的特别关注和保养。除了生活规律、不熬夜、摆脱压力、多喝水、戒烟戒酒等基本功以外，还有哪些营养物质是必不可少的呢？下面为你介绍几种营养物质，帮助你更好地保养子宫。
铁是合成红细胞的重要元素，女性更需要注意因为失血量多，需要更多的铁来合成红细胞。缺铁会导致贫血，继而影响血氧供应，造成重要器官缺氧。吃肝、酸枣仁，坚果、动物血都是补充铁质的好方法。
叶酸也是女性需要的营养物质之一，女性在怀孕前可以多摄入叶酸，因为叶酸可以预防新生儿神经管缺陷，这是卵裹带给胎儿的礼物。而对于未孕的女性来说，叶酸能够帮助减轻月经期间的症状，还能够降低患子宫颈癌的风险。叶酸含量比较丰富的食物有菠菜、荠菜、胡萝卜等。
维生素E是一种能够保护细胞膜完整性的维生素，在保持皮肤光滑细腻的同时也对女性生殖系统的保护有着很好的作用。维生素E能够清除自由基，增强免疫力，尤其是对子宫颈癌患者起到了非常重要的作用。大豆、螺旋藻、杏仁、燕麦等都是富含维生素E的食物。
玫瑰花茶中富含了许多玫瑰酸、含氧化酶等化合物，这些化合物能够缓解经期痛经、失眠等症状；同时，玫瑰花茶还能够保护子宫，增强子宫肌肉的弹性，促使子宫更好地收缩和抵抗外来病原体的侵袭。
山楂是一种常见的水果，它能够调节肠胃消化，帮助新陈代谢；而且山楂还有增强免疫力、清除自由基的作用，能够缓解经前腹泻、痛经的症状，特别适合女性。此外，山楂还能够帮助子宫收缩，增强宫颈的弹性，保护子宫健康。
海藻类食物是非常好的保护子宫的食物，它们含有大量的碘，能够加速新陈代谢，排除毒素和废物，同时还能够增强免疫力、保护肝脏和心血管系统。海藻类食物可以常吃一些，比如海带、紫菜、裙带菜等。
以上这些是女人保养子宫的一些营养物质，这些食物不但能够健康保护子宫，还能够促进新陈代谢、排毒养颜，使你的身体更加健康，更加美丽。
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