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壮阳按摩是男性健康的必要手段之一，它可以增强男性性欲和性能力，提升男人性生活的质量。自我按摩是一种非常方便而且私密的方式，可以在家中随时随地进行。下面将向大家介绍男人壮阳自我按摩图片教程及注意事项。
在进行自我壮阳按摩前，需要保持身体放松、心情愉悦。不宜在饱餐后或睡前进行，以防影响消化和睡眠。同时也要注意按摩手法，不宜用力过猛或时间过长，以免损伤肌肉和神经，并且按摩对象不应该是疼痛或敏感的部位。
1. 阴茎根部按摩
用食指、中指和无名指从阴囊向根部抚揉，每次10-15分钟，坚持一周后可见效果。
2. 丹田按摩
将双手放于下腹部，按肚脐位置向下按摩至阴部深处 ，每次10-15分钟，坚持一周后可见效果。
3. 睾丸按摩
用双手手心搓热睾丸，顺时针和逆时针轻轻按摩睾丸，每次5-10分钟，坚持一周后可见效果。
1. 坐在椅子上或躺在床上，保持身体平躺或直立不动。
2. 需要选用柔软的拇指、食指和中指。
3. 细心而不急躁，按摩过程要轻柔舒适。
4. 充分放松身体，让阴茎肌肉自然松弛着。
自我按摩可以起到一定的壮阳效果，但另外一种辅助方法是进行锻炼，如深蹲、跑步、游泳等运动，可以增加人体内分泌激素的分泌，增强性功能。此外，饮食也需要注意，多吃一些对壮阳有帮助的食物，如花生米、黑芝麻、海参、龙虾等。
男人壮阳自我按摩图片教程及注意事项已经为大家介绍完毕了，但需要注意的是，按摩只是增强男性性能力的一种方法，如果存在严重的性功能障碍，建议及时咨询医生进行治疗。
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