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肾虚是中医中的一种慢性疾病，常见于老年人和长期疾病治疗后的人。男女都有可能患上肾虚。肾虚的症状有肾部不适、腰酸背痛、头晕、耳鸣、手脚冰凉、夜尿多、性功能下降等。造成肾虚的原因有肾部疾病、生活习惯不良、长期吸烟、饮酒过量、过于劳累等。
肾虚需要适当进补，所以饮食方面需要特别注意。适宜食用的食物有：
1.黑芝麻：性温味甘，能补肝肾、黑发养血。
2. 神仙鸭脖：性热味辣，具有温肾、强身、补虚的作用，尤其适合在寒冷的天气食用。
3. 狗肉：具有壮肾、健脾、散寒作用，适宜肾虚畏寒、肢体乏力、食欲不好的人食用。
4. 青海虾皮：性平味咸，有软筋补骨、利水消肿、滋肾补精的作用。
5. 枸杞：具有滋阴补肾、明目、美容等功效。
肾虚需要特别注意饮食禁忌。不宜食用的食物有：
1.辛辣刺激性过强的食物，如辣椒、芥末等。
2.生冷食物，如冰激凌、凉拌菜等。
3.酒精和饮料等刺激性饮品。
4.过于油腻或者腌制的食物，如腊肉、火腿等。
5.富含咖啡因的饮品，如咖啡和浓茶。
除了饮食之外，生活调节也非常重要。肾虚的人需要适当休息，不能过度劳累。可以适当进行一些锻炼，如慢跑、散步、瑜伽等，但是一定要适度，不可过度。合理的作息，早睡早起，定时进食等也有助于恢复身体健康。
总的来说，肾虚对于人体健康有很大的影响，需要及时处理。通过适当饮食以及生活调节，有助于缓解或者改善肾虚的症状。需要注意的是饮食禁忌，不能过度进补。
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