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孕中期，对于准妈妈来说，是健康和营养的重要阶段。在这个阶段，孕妇的身体需要充分吸收营养，但也应该注重补肾。补肾可以增强孕妇的体质，预防孕期病症。那么，孕中期应该吃哪些食物呢？
补肾的食物有很多种，平时多吃一些对身体有好处。以下是一些常见的补肾食物：
1. 黑芝麻
黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E以及不饱和脂肪酸等成分，具有良好的补肾作用。可以生吃或者做成黑芝麻糊，每天食用一些，对孕妇的身体非常有益。
2. 核桃
核桃含有多种必需的脂肪酸，是良好的补肾食物。可以生吃或者加工成核桃饼，经常食用可以增强体质。
3. 黑豆
黑豆含有较丰富的蛋白质和微量元素，对肾脏有补益作用。可以做成黑豆浆或者黑豆汤，既美味又营养。
4. 红枣
红枣含有丰富的铁质、维生素C等营养素，有很好的补肾作用。可以用开水泡水或者加工成红枣糕等不同的食品。
在孕中期，要注意避免一些对胎儿和母体都不好的食物。以下是应该避免的食物：
1. 生肉和未熟的肉
生肉和未熟的肉可能含有细菌和寄生虫，对胎儿和母体都有严重的危害。应该避免吃生肉和未熟的肉。
2. 生鱼和生贝类
生鱼和生贝类可能含有寄生虫，对身体有危害。应该烤熟或者做熟透后再食用。
3. 饮料和食品中的咖啡因
咖啡因会导致早产、流产、胎儿发育不良等问题。应该避免喝或者食用含有咖啡因的饮料和食品。
补肾在孕中期对准妈咪来说非常重要。孕妇应该合理地摄取营养，并且避免一些对身体有害的食品。希望大家能够注意营养，度过一个健康的孕中期。
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