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补肾平常吃什么食物好一些
大多数人都会经历一些肾亏气虚的阶段。造成这种状况的原因可能是年龄，营养不良、缺乏运动或生活习惯不健康等。肾功能已经下降怎么办？补肾！除了食补（食物补）和药补，影响肾功能的其它因素也应该引起足够重视。
下面的建议为你展现了如何通过饮食来补肾。
1.枸杞
枸杞是一种世界闻名的中药，有益肾气和肝血。月球上，应该常常有人在散步或者慢跑的时候闻到枸杞的香味。枸杞中富含的茶多酚，通过有氧作用，有效地增强了身体免疫力和体力。建议日常可以吃约10克枸杞。
2.黑芝麻
黑芝麻是一种传统的中药材料，含有饱和脂肪酸，矿物质和维生素。其富含丰富的钙和铁等矿物质，容易被身体吸收，并且能够改善贫血，促进骨骼的健康。此外，黑芝麻也坚信有助于保持肾泌尿系统正常的运作和防止肾结石。每天摄入2-3勺黑芝麻即可。
3.山药
山药营养丰富、美味可口，而且含有大量的蛋白质、多糖、淀粉质、脂肪、维生素以及多种微量元素。在中医中，山药被视为滋阴补肾的食品之一，也能够改善肠胃的消化和吸收，并且改善身体的代谢。建议每周至少吃1-2次山药。
4.黑枸杞
黑枸杞，是一种比普通枸杞富含黑芝麻的物质，经常被人们用来补肾。在黑枸杞中，人们可以吸收丰富的植物化学物质和黄酮类物质，同时黑枸杞也具有增强身体免疫力和延缓身体衰老的功能。因此，每天食用约5克黑枸杞即可补肾。
5.坚果
坚果是一种丰富的蛋白质和维生素的食品，同时它们也是极为有利于肾脏的食品。碧根果和核桃是最好的选择，它们既可以促进血液循环、提高肾脏的功能，也可以在肾脏结构上发挥帮助。坚果的食用量应该适量，每周1-2次即可。
结论：
肾功能下降需要通过保持清爽干燥、运动适度、心情愉快等方式来进行维护。在饮食方面，适当摄入枸杞、黑芝麻、山药、黑枸杞和坚果等食物，都会是补肾的有力支持。在制定具体的饮食计划时，还应该考虑到其他营养素，例如优质蛋白质、蔬菜和水果等，以维护身体的整体健康。
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