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现代人的生活压力大，心理和生理的不良反应也越来越严重，肝和肾两个重要的脏器往往会受到影响，出现不同程度的问题。如何通过食物来调养肝肾，保持身体健康呢？下面我们来看补肾疏肝吃什么食物好呢。
肾是人体的重要器官之一，不仅控制着水分代谢，还对血液循环和荷尔蒙的分泌和调节有很大的影响。以下五种食物是大家可以尝试的肾脏营养食物。
黑豆中含有大量的植物性蛋白质和丰富的维生素B群，可以增强肾脏的功能。黑豆中也含有一种物质叫“黑豆皂苷”，它有助于降低血脂和预防肾脏结石的形成。
鱼类属于优质的蛋白质来源，对肾脏的保护作用是非常显著的。鱼中含有的omega-3脂肪酸，则可以有效改善血管炎症反应，对心脏的保护作用非常好，肾脏健康也与心脏健康密切相关。
山药是肾脏的天然滋补品，因为它含有丰富的维生素B和矿物质，尤其是镁和氨基酸。山药还被称为“天然的高效药品”，它可以改善肾脏的功能，对于慢性肾脏疾病的患者也有很好的帮助。
核桃中富含omega-3脂肪酸、镁、锌等营养元素，有助于增强肾脏的能力，调节肾脏的功能。同时，核桃还具有降低胆固醇和预防心脑血管疾病的作用，因此经常食用核桃能够使人的身体更健康。
紫菜中多种微量元素的含量是其他食品所不能比的，其富含氨基酸和钙、碘等元素，对于调整人体的酸碱平衡、促进身体代谢都有很好的作用。同时，紫菜也是一种低卡、低脂的食品，适合减肥人士食用。
湿气是中医常说的一种体质或病症，最常见的表现是体重肥胖、浮肿、疲劳、消化不良等。下面列举几种常见的既能除湿又能补肾的中药食材。
不仅具有清热利湿作用，抗氧化作用也十分强烈，能够维护肝细胞，甚至有活化肝脏细胞的作用。黄精还可以扩张血管，帮助肾脏排毒，提高肾脏的免疫力。
桑葚是中药界的名角，它有补肝肾、补血养血、滋阴润燥等功效，而且味道酸甜爽口，十分适合寒冷天气食用。对于湿气重的人来说，桑葚是非常好的选择，因为它能够去湿、补肾、养肝，让湿气快速散去。
牡蛎不仅是肝肾阴虚的滋补王，而且还具有很好的降血压、补虚养血的作用，是非常适合女性、老年人和身体虚弱的人服用的。对于患有湿气重的人，牡蛎是一种非常好的治疗帮助，因为它具有滋阴润燥的效果，还有清理血液的功效。
在饮食方面，应该时常吃些上述食物，以补肾疏肝，提高肝肾脏器的免疫力和荷尔蒙分泌能力，让身体保持健康。
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