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男人持久是每个男性都非常关心的问题，长期的性生活也需要一定程度上的持久，而来自不同的生活和环境压力也对一些男性的持久造成很大的影响。有很多人开始使用药物和喷雾来延长持久时间，但这些方法并不是最好的，因为生活方式和营养摄入也会对持久时间产生影响。
一些男性通过自己的生活方式来影响持久时间，例如巧克力、茶和咖啡都可能增加性器官的敏感性并带来过早射精(problem of premature ejaculation)的问题。某些草药消除身体的紧张性和情绪不稳定性，让人在性行为时感到轻松和平静，这样能更好地控制自身身体的反应，同时帮助他们更加持久。
营养是持久的另一个重要方面，其中包括蛋白质、钾和锌等物质。这些物质可以在健康食品和补品中寻找(raw food supplements)，例如牛奶、肉类、海鲜和坚果，特别是睡眠不足或营养不足的男性更应该额外关注自身的营养要求。即使身体处于良好状态，当某些情况发生时，例如接受治疗或吃一些药物，身体也会减少某些营养物的摄入量，此时应该额外增加这些营养的摄入量，以提高身体的反应能力。
考虑到男性对持久的需要和心理影响，一些男性开始尝试一些非正常的方法来延长持久时间，如药物和喷雾等等。但这些方法都存在一定的风险。首先要知道这些药物很可能会对身体造成负面影响。药物会干扰身体内的自然荷尔蒙，这对身体其他方面的正常功能都可能产生负面影响。同时，长期使用药物也可能导致心理上的依赖，最终对人的自尊和心理健康产生不利的影响。喷雾也有类似的问题，太多使用可能会对身体的皮肤产生不良的反应并导致皮肤上的过敏症状。
最好的方法是采用一种自然的方法增加身体的反应速度。生活方式和营养摄入都是重要的因素。保持健康的饮食习惯，睡眠充足，适度地进行运动，并使用健康的营养补品都是增加身体反应速度的有效方法。如果真的需要使用药物或喷雾，最好咨询医生意见，以便选择最安全、最有效的方法并减少不利的副作用。
总之，延长持久时间只是一个男性面对性生活的方面，并不是唯一的考虑因素。保持一个合理的生活方式和营养摄入是最重要的。
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