注册账号 | 忘记密码
很多男性在性生活中会遇到持久力不足的问题，这不仅会影响自己的性福，也会影响到伴侣的满意度。而运动是提升男性持久力的一种自然、健康、安全的方法。下面是几个男性提升持久力的运动。
俯卧撑是一项经典的无器械运动，可以锻炼胸肌、肩膀、三头肌和后背。此外，俯卧撑还可以通过增强核心肌群控制，提高性爱中的协调性和耐力。
具体操作步骤：躺在地上，腿微张，双手撑地，不要太宽或太窄，上臂与地面垂直，然后缩紧腹肌，屈臂至胸部触地，然后伸直胳膊，恢复到起始位置。每次做10至20个，每天做3组。
仰卧起坐可帮助你增强核心肌群，包括腹肌、腰部和背部肌肉，从而提高体能和耐力。这对于持续性的性活动来说非常重要。
具体操作步骤：躺在地上，双手叉腰，像上面的例子一样缩紧腹部并坐起来，直到你的腹部与腿形成一个90度的角度，然后放慢动作，缓慢地回到地面。每次做10至20个，每天做3组。
深蹲是一种强大的全身运动，可以提高体力和肌肉的力量。此外，深蹲还可以提高性爱的持久力，因为它能够增强下半身肌肉，包括臀部和腿部肌肉。
具体操作步骤：站直，双腿与肩同宽，双手平举。然后像坐椅子一样，将你的臀部和膝盖弯曲，直到你的大腿平行于地面。最后，缓慢地站起来。每次做10至20个，每天做3组。
男性提升持久力的运动可以提高体能和耐力，帮助你在性生活中更好地表现。俯卧撑、仰卧起坐和深蹲是三种好的运动方式，但要注意适量进行运动，不要超过自己的承受能力。此外，减少吸烟、平衡饮食和适当饮酒等措施也可以帮助男性提升性能力。
以上就是关于“提升男性功能运动（男性提升持久力的运动）”的全部内容，希望能帮到您！
免责声明：本网刊载此文，是出于传递更多信息之目的，本网站所提供的信息仅供参考之用，并不代表本网赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请及时与我们联系，kangmeiyishou@163.com，本站将会在24小时内处理完毕。
康美益寿生活网
地址：辽宁省沈阳市浑南区文溯街国家电子商务示范基地 
官方微信
手机版