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百合，又称百合花、金钩花、百合草，是一种常见的植物，被广泛用于中药治疗失眠。百合中含有多种荷尔蒙、维生素和矿物质，这些都是人体健康的重要成分。下面介绍下百合怎样吃治失眠最有效的方法。
取干百合30克，水发枣12枚去核，大约入口的枣。将百合和枣洗净，放入瓦煲内加清水适量，用小火煲约30分钟，加入适量蜂蜜即可。这样的汤口感清香，喝起来有助于改善睡眠质量。同时，枣可补中益气，蜜能所以性，对于脾胃虚弱，失眠多梦的人非常适合。
取百合50克、桂圆肉50克、粳米100克，洗净泡水备用。将粳米加水煮成稠粥，再将泡好的百合和桂圆肉一起放入粥内，继续小火煮15分钟即可，喜欢的人也可以加适量糖。桂圆能补肝肾，益智补血，百合能清热润肺安心，一起食用能改善失眠症状，同时还有美容养颜功效。
取粳米50克，麦片50克，百合15克，洗净备用。将粳米先煮，粥煮即可，之后将麦片和百合加入煮10分钟，再调味即可食用。百合能安神，麦片含有大量蛋白质和氨基酸，有助于增强抗压能力，改善睡眠质量。
以上是百合怎样吃治失眠最有效的方法。需要注意的是，百合是一种温和的食材，使用的量要适量，过量会适得其反，引起胃肠不适等问题。同时，失眠是一种症状，原因复杂，食疗只是治疗方法之一，如果情况持续严重，应该尽快去医院就诊，以便查明原因。
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