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对于男性来说，在性生活中硬度和持久力是两个关键因素。虽然有很多药物可以解决这些问题，但它们可能会有一些不良影响。幸运的是，还有一些天然的方法可以提高您的硬度和持久力。读下去，了解如何通过食物提高性能力。
西红柿含有丰富的番茄红素，这种化合物有助于促进硬度。研究显示，番茄红素可以帮助生产硝酸，这是一个重要的分子，有助于放松血管和提高血流量。这就是为什么一些研究表明，吃西红柿与硬度和持久力之间存在正面关系。
坚果富含蛋白质，维生素和矿物质。此外，坚果中还含有亚油酸和单不饱和脂肪酸，这些对于血液循环和健康的血管有益。据一项研究，坚果摄入量每天仅仅需要食用1.5盎司。这些坚果包括开心果、核桃和杏仁。
绿茶有助于提高性能力，同时减少患心血管疾病的风险。研究表明，绿茶中的儿茶素有助于减少阻碍血液流动的炎症。此外，这种茶的儿茶素含量已被证明可以帮助硬度和持久力。
可以通过调整饮食中所摄入的食物来提高性能力。以上三种食物均为有助于提高硬度和持久力的优质选择。除此之外，一些其他健康的食物也可帮助提高性能力。保证饮食营养均衡，增加运动量并保持良好的心理健康，这些都是提高性能力的一些有效方法。
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