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第一、坚持强健体魄和增加肌肉。
1、经常科学运动。科学运动可以加快血液循环，促进新陈代谢，保持生命力的旺盛。
2、增加肌肉含量。通过科学健身增加肌肉含量，保持健美身材可以增加自信和美感，从而始终保持雄性激素分泌的正常水平，达到理想的旺盛状态，这也正是当下去健身房健身的男人越来越多的原因之一。
第二、增强感官刺激和欣赏异性。
1、懂得欣赏异性。异性相吸是最简单的荷尔蒙作用，要加强与异性的交往，促使大脑和身体里释放大量的神经传递物质和激素，从而令男性有快慰和狂喜的感觉。
2、强化刺激分泌。已婚男人要合理安排性生活频次，避免长期没有性生活而导致的性欲低下、感到沮丧或抑郁等现象的发生；男性要经常做提肛运动，观看一些健康的女性健美画册，来刺激和提高雄性激素分泌水平。
第三、保证合理膳食和心情愉悦。
1、注重食补摄入。要想荷尔蒙旺盛，做真男人，必需养成良好的生活习惯，早起早睡、不忘三餐，重点摄入黄豆、胡萝卜、西红柿、黑枸杞、生蚝等膳食。
2、保持乐观向上。要调整好情绪，不给自己过大压力，保持阳光向上、乐观开朗的健康心态。
首先中年人要通过改变生活习惯来提高雄性激素的水平，然后再根据个体差异，通过食物疗法或者药物疗法提高雄性激素水平。
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