我的应该不能算是建议，只是把我的经历告诉你，希望能够给你做参考，我之前有一个男友，我们在一起很长时间了，有4年那么久，刚刚在一起的时候当然很开心，大约在一起两年以后大家越来越发现彼此不合适，但是他又不愿意分手，我们两个也都不愿意改变自己，那时我常常不开心，老是在晚上哭，分手这种想法每天都有，但是又觉得分不开，就这样折磨自己很久，咬自己、喝酒、自虐，后来终于下决心分手了，硬是狠下心没有接他打来的电话，虽然光是听到手机在响就已经是泪流满面，三天以后我突然觉得自己前所未有的轻松，受得伤感觉一点点在复原，分手带来的痛苦远比自己想象的要小，现在我已经遇到真正合适我的男友，在一起一点压力都没有，每天都很轻松，才发现我们在一起已3年了我已很久没有哭过，回想以前的日子真的不知道是怎么过来的。

试过才知道，分开真的没有自己想象的那么难，真的想好要放手的话就不要再回头。

最渣的分手方式莫过于冷暴力

阶段一：他突然很忙，找你的次数变少了

当你还沉浸在热恋期的甜蜜中，他开始越来越忙了。对于你的电话和信息，他总会说“我在有事晚点说”。

你告诉自己要懂事一点，克制自己联系得不要那么频率。他不会一点不找你，还是会给你打电话发信息，只是找你的次数变少了。语气也从以前的热恋变得冷淡。比如原来的“我下班啦宝宝你在干嘛”，逐渐变成“我下班了”。

拥抱接吻的次数也明显减少。

阶段二：你质问，他安慰

持续了一段时间后，你明显感觉到你们之间没有以前的热情了，你越来越没有安全感，总是问他“你是不是不爱我了”“你是不是喜欢上别人了”。

他当然不会承认，只会搪塞说“最近很累”“压力很大”。在你面前的时候，他也许还会摸摸头安慰你说“不要乱想”。

阶段三：你不主动联系他，他就不会联系你

得到他的安慰，你的心稍微安定了点，觉得感情的温度有所回升。但过一段时间你发现，他不会再主动联系你了。翻一翻聊天纪律通话记录，每次都是你主动找他。

你发过去的信息，他会回，电话也会接。但你要是忍住一天不联系，他就跟失踪了一样，不会主动说他在干嘛。你开始崩溃，猜疑在内心无休止地疯长。你问朋友问自己，每天都在想这是为什么，他还爱我吗。情绪波动甚至影响了工作和生活。

阶段四：你用说分手来博取重视

你受不了这样的状态，对他说分手。其实内心并不想分，你只是想让他意识到自己对你的冷淡。一般在这时候，使用冷暴力的男人并不会直接答应分手，他们会挽留你来假装自己不渣。

你看到他没有立马分手的意思，内心觉得他一定还爱你，对这段感情又重新燃起希望。

阶段五：缓和

他象征性地做了些表面工作，你感觉他对你好了一点。虽然回不到最开始那样，但你还是为了一丝丝失而复得而欣喜。

阶段六：他变本加厉的冷淡让你发疯

好景不会太长，过不久他又变回了极其冷淡的样子，不仅不主动联系你，有时候电话也不接信息也不回了。

联系不上他的时候，你等他的回复等到想哭，想起曾经的热恋会忍不住掉眼泪。你失眠，吃不下饭，心情抑郁，被朋友又骂又劝，在分不分手之间犹豫不决。

阶段七：你说分手，他沉默

你在希望和绝望中来回往返，重复着前面四五六的阶段，最后心如死灰，提出了分手。

如果你是发信息说的分手，可能石沉大海没有回应。如果是当面说，他可能会沉默很久，酝酿一些“既然你决定了那就这样吧”的说辞。这次是彻底的分手，因为他确定你不会再纠缠

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