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3—5次
一般来说，55岁男性每周进行3~5次有氧运动比较合适。有氧运动可以包括步行、慢跑、骑自行车、游泳等，以提高心率和呼吸频率，促进心血管健康和整体身体健康。
这样的交往，往往是看双方的关系而定，普通朋友关系的话，正常交往就行，如果想发展男女关系，当然这得必须是双方单身的那种哦！那就可以多交往几次，可以相互了解对方，了解对方才能进一步发展，如果双方有家庭的那种，建议就不要交往太深 怕影响双方家庭咧！
个人理解，建议您一周跑3次，每次在10公里，双休日可以休息。当然，如果您身体运动条件非常好，身体机能、体能和运动技能比较理想，您也可以天天跑一个5公里，或10公里等距离，说到底，因人而异,但绝大多数普通跑者，除了健身，还要承担来自于生活、工作和学习压力，何况您已经50多岁了，体能也一年不如一年，选择长期性健身，只不过是为了提升自己的身体免疫力，增强点抵抗生活压力和疾病能力，建议还是以中等运动强度为标准来健身锻炼是比较科学的。
55岁的人运动的频率应该根据个人的健康状况、身体条件和运动目标来确定。一般来说，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者每周75分钟的高强度有氧运动，同时每周至少进行两次肌肉力量训练。
需要注意的是，对于以前运动较少的人，应循序渐进地增加运动量，避免突然进行大运动量的运动，以免造成身体不适或受伤。在开始新的运动计划之前，建议先咨询医生或专业的运动教练的意见。
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