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有助于增强免疫力：榛子中含有丰富的锌、硒等矿物质和维生素C，可以有效增强免疫力，有益于消化道健康。
4. 增强记忆力：榛子中含有丰富的维生素E，具有很强的抗氧化作用，可以减少脑部细胞氧化损伤，保护身体，有益于增强记忆力等方面的作用
可以填饱肚子，还能及时补充身体消耗的胶原蛋白，提升身体免疫力，促进骨骼生长速度快，维持皮肤的暖合度，增加血液循环流通
可以一天吃三个核桃。也可以吃20来颗花生米。他们的营养价值都是很高的。就这么一点点就可以补足你身体的所需。那得日久天长。
至于中年男人吃什么坚果好没有一个统一的标准，一般吃核桃，榛子，碧根果等都不错，进入中年的男人需要补充一些身体需要的物质。
人进入50多岁以后，大脑开始逐渐的衰退，这时候吃一些坚果确实有助于大脑缓慢衰老，推荐的坚果应该首选核桃，瓜子，松仁，这三种坚果对缓慢延缓脑袋衰老有一定的辅助作用
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