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不能确定具体次数，因为每个人的身体状况、生活习惯和运动需求都不同。
但是，从一般健康角度来看，每周运动3-5次，每次30分钟以上为最佳，既能保持身体健康，又不会让身体过度疲劳。
此外，运动时间和强度也需要逐渐增加，不能一开始就过分激烈，否则容易受伤，影响健康。
同时，运动类型和方式也需要根据个人身体条件和兴趣选择，才能保证长期坚持。
应该每天都运动。而且每次运动半个小时到一个小时。男人本来做工作事情多，压力大。而且长时间固定的工作姿势对身体不好。所以有条件的应该每天都运动。没有条件的三到五天运动一次。
一个月最多不能超过4次—8！也就是说每周至少一次算正常，当然运动次数多些更好。
开始锻炼时，运动频度更少些，以每周3次、每次15－30分钟较适宜。以后，随着运动进程的发展和体质的增强，每周可运动３―５次，每次30－50分钟。
按照正常的锻炼来算，男生一个月至少撸铁十次以上
撸铁也就是我们常说的健身，如果男生能保证两天或者三天一次健身的话，就能够保持体型，当然，想让自己的身体看起来更加的健壮，那么撸铁的次数自然应该有所增加，最好做到隔天健身一次，这样效果会更好
男生一个月撸铁十次左右我觉得是最好的。
如果是健身爱好者，没有什么特殊情况的话，基本上天天去。
四次就可以。每个星期一次，过量运动容易导致肌肉劳损
这个看个人需求，但是撸多不好
一般三到四次合适，撸多了伤身
在运动频率上，大致在开始的第一个月，每周运动两至三次，是可以被大多数新手接受的。然后，逐步提升到每周三至四次。能够长期坚持锻炼的人，还能坚持一周练习三至四次，那就相当不错了。在此基础上，再来考虑如何练得更好，才比较符合实际情况。
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