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以锻炼身体为目的的跑步，每次时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。以减肥健美为目的的跑步，每次时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
朋友之间的日常联系，间隔不要超过两个月
一、再亲密的关系，也经不起太长时间的不联系
每个人都希望友谊地久天长，但是友谊并不是就固定地存在那里，友谊需要两个人用时间来维系。你可能有过很多的同学、朋友、同事，也可能你们当时相处得非常好，但是几年过后，和你经常联系的还有几个人？很多关系很好的人，都随着时间的流逝而改变了。再亲密的关系，也经不起太长时间的不联系。
二、不必联系太频繁，两个月以内都能够接受。很多人为了能维持朋友间的热度，经常在一起聚餐。三天一小聚，五天一大聚，很多时间就白白耗在了里面。这样的联系就成为了朋友间的负担。也有的人害怕失去朋友，过几天就打个电话发个微信，这可能会打扰到对方。朋友之间没有必要天天泡在一起，也不用有事没事打个电话，两个月联系一次足以保证。两个月，既不打扰，又不冷漠。
那要分情况,是已婚还是单身或者离异,已婚的话普通异性朋友之间十天半个月聊两句是可以的,注意把握度就好,单身或者离异的话就随你便呗！20岁可以从早聊到晚，50岁也未尝不可，只要心里觉得舒服都可以。何况五十岁了，能找到喜欢的志同道合的，可以一起走完余生的人不容易，剩下的时间越来越有限，应该利用有限的时间，多交流，多享受。
五十岁女人最好天天联系，因为她们大都没事在家赋闲干活工作的不多，如果你有五十岁女朋友可以天天联系她，时间长了联系不好会出现情感漏洞，所以必须天天联系，让她没有时间和别的男人说话的机会，另外这样的女人很寂寞难耐，所以必须天天联系
首先要确定是什么关系，才好确定多长时间联系一次，如果是夫妻或者情人关系，每天都可以联系
闲下来的时候联系，因为都有家庭。每都忙忙碌碌，一般关系，有事才联系，最要好的朋天天联系，朋友交的多了，多一个朋友多条路，可是，交的多了也不是啥好事，交知心朋友。
交有用的朋友，在你困难的时候，能给你帮忙，两肋插刀的朋友，茫茫茫人海很难寻求，可是，我就交了两个知心女朋友，在我有病，困难时，她们接紧全力帮助我，我十分感动，我们天天见。我为有这样的朋友自豪
现在网络通信发达了，生活水平也提高了，50岁的女人如有必要随时可以联系，没有时间规定。
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