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男人睡觉脚冷是什么原因

手脚冰凉主要由于血液循环不畅以及气血两虚,体现在四肢末端更为明显,最有效的改善方法就是运动配合食补。每天坚持练习瑜伽,有效温暖四肢,改善睡眠状况。


1、站立体前屈


对腿部进行拉伸,能防止肌肉紧张,提升小腿肌肉,拥有健美优雅的腿型,睡前练习还能放松身体,促进睡眠。


体式要点:山式站立,双腿略微前后分开,提起脚跟,深吸一口气之后身体缓缓下俯,双臂伸直至接触地面,感受大腿后侧的拉伸。


2、平板支撑


睡前才发现今天忘记做运动?没关系,平板支撑即使在床上也能训练。既能增加一天的运动量,消耗多余热量,也能让你的四肢末端热起来。


体式要点:双手分别于身体两侧支撑,大臂靠近且平行于躯干,全手掌均匀受力,头背臀一条直线,核心发力收紧,单腿脚尖支撑,另一腿略微抬起以增加难度。

步骤/方式1

睡前用水温不高于40度的水进行泡脚,泡脚时可以煮一些生姜水兑入盆中,效果更好。

男人睡觉脚冷是什么原因(图1)

步骤/方式2

可以给脚部进行按摩,既能促进血液循环,也能消除疲劳。

男人睡觉脚冷是什么原因(图2)

步骤/方式3

多吃羊肉,虾,猪肝等,这些有温补作用的食物。

男人睡觉脚冷是什么原因(图3)

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