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人到中年如果没有由于叶酸缺乏造成的贫血的情况，一般是不用补充叶酸的。在日常的饮食中，比如一些青菜里面就含有少量的叶酸，所以不用再额外补充叶酸。人到中年需要适当的补充一些钙，因为中年人容易出现骨质疏松的情况。可以多吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶等，并且多晒太阳。
男性备孕期间要口服叶酸，建议你口服三个月的时间，在这期间注意加强营养，多吃一些高维生素和高蛋白含量丰富的食物补充营养，有利于增加身体的抵抗力，不要熬夜和劳累，不要受凉，口服叶酸，可以防止胎儿血管神经发育异常，多喝温开水促进身体的代谢。
准备要宝宝前三个月男女共同服用叶酸，可以提高男性精子质量和预防胎儿神经管畸形，其它一般来说的话男性吃叶酸是不会有什么作用的，因为叶酸片是用于各种原因引起的叶酸缺乏以及因叶酸缺乏所引起的巨幼红细胞贫血，妊娠期、哺乳期妇女预防可以给予叶酸。
在备孕期间，男性一般是不需要服用叶酸的，在病人期间女性是需要服用叶酸的，是需要一直服用到孕前期结束的，另外在备孕期间除了要吃叶酸之外，也是需要男女双方都到医院做一个全面的检查，只有在确定了身体处于良好的状态之后，才是可以进行备孕的。
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