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补充优质蛋白质：瘦肉、鱼类、豆制品等富含优质蛋白质的食物，对子宫的修复和再生具有重要作用。
避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，以免对子宫造成不良刺激。
力量训练：通过哑铃、健身器械或自重训练进行力量训练，每周至少两次，有助于增强腹部和盆底肌肉的力量，为子宫提供更好的支撑。
瑜伽与放松：瑜伽等轻柔的伸展运动有助于放松身心，缓解压力，对子宫的保养也大有裨益。
勤换内衣：选择透气、舒适的内衣，并勤换洗，以减少细菌滋生的机会。
避免过度清洁：不要频繁使用阴道清洗剂，以免破坏阴道内的菌群平衡。
关注月经变化：注意月经周期、量、色的变化，如有异常及时就医。
重视生育健康：如有生育计划，提前进行孕前检查，确保子宫健康。
避免长时间坐姿：长时间坐着不动会影响血液循环，对子宫不利。建议每小时起身活动5-10分钟。
保持适宜体重：过重或过轻都可能对子宫健康产生不良影响。通过均衡饮食和规律运动保持适宜体重。
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