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绿茶：含有丰富的儿茶素，是一种强效的抗氧化剂，有助于减轻卵巢的氧化应激。
植物雌激素丰富的食物
亚麻籽：富含木酚素，也是一种植物雌激素，对调节卵巢功能有益。
优质蛋白质来源
瘦肉与禽类：提供易于消化吸收的蛋白质，支持卵巢组织的修复与再生。
富含铁质与钙质的食物
奶制品与绿叶蔬菜：富含钙质，维护骨骼健康，间接支持卵巢功能。
适量摄入：即使是有益食物，也不宜过量，以免造成营养失衡。
烹饪方式：尽量选择清蒸、炖煮等健康的烹饪方式，保留食物中的营养成分。
持续监测：关注身体反应，适时调整饮食计划，必要时咨询专业营养师或医生。
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