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增加蛋白质摄入：优质蛋白如鱼类、豆制品、瘦肉，有助于修复组织，维持激素水平稳定。
补充铁质与钙质：红肉、菠菜、坚果富含铁质，而牛奶、酸奶则是钙质的良好来源，两者都对维持生殖系统功能至关重要。
瑜伽与轻柔伸展：特定瑜伽体式能调节内分泌，缓解压力，对女性生殖系统尤为有益。
创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、凉爽、黑暗，使用舒适的床上用品，有助于提高睡眠质量。
积极社交：与家人、朋友保持良好的沟通，分享快乐与困扰，情感支持对维护心理健康至关重要。
关注身体信号：月经周期变化、异常出血、疼痛等都可能是身体发出的警告，应及时就医。
谨慎用药：避免滥用抗生素、激素类药物，必要时应在医生指导下使用。
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