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补充富含维生素和矿物质的食物：维生素和矿物质在卵泡发育过程中起着辅助作用。多吃新鲜蔬果，如西红柿、菠菜、蓝莓等，以及坚果和种子类食物，如核桃、葵花籽等。
避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，以免对身体造成不良刺激，影响卵泡发育。
力量训练：通过哑铃、健身器械或自重训练进行力量训练，每周至少两次，有助于增强身体素质，提高生育能力。
放松身心：瑜伽、冥想等放松身心的运动有助于缓解压力，改善内分泌环境，对卵泡发育也有积极作用。
戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，以减少对身体的损害，保护卵巢功能。
避免长时间接触有害物质：如化学试剂、辐射等，以免对卵泡造成损伤。
接受激素治疗：在医生指导下，接受适当的激素治疗，以调节内分泌环境，促进卵泡发育。
考虑辅助生殖技术：如试管婴儿等辅助生殖技术，可以在一定程度上提高高龄女性的生育机会。
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