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力度应适中，避免用力过猛造成不适。
上下滑动按摩：
重复此动作，每次按摩可持续几分钟。
指压按摩：
轻柔地按压并旋转，帮助缓解乳腺堵塞。
频率与时长：每日进行2-3次，每次5-10分钟为宜。
舒适度：按摩过程中应保持舒适，如有疼痛感应立即停止。
专业咨询：对于特定健康状况（如乳腺炎、乳腺增生等），请先咨询医生或专业乳腺护理师。
保持水分：充足的水分摄入有助于乳汁分泌，按摩前后记得喝水。
通过上述步骤的学习与实践，相信每位女性都能掌握乳房按摩的正确手法，为自己的乳腺健康保驾护航。
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