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练太极合适
练太极要内心平静意定，太极以慢速度走圆及弧,配上屈腿跪姿式健身运动,再加重心点更替转换,再相互配合多方位及大幅之活动以下势、蹬脚等算式,能改进各骨节的柔韧性。
当然是瑜伽了，太极拳是不能实战、养生、减脂、治病。甚至连广场舞都不如呢。太极拳能活到现在是通过影视文学作品不断的人为神化、吹捧。
瑜伽和太极拳都是非常好的养生运动，但它们的练习方法、目的和效果略有不同。因此，无法简单地说哪种运动更好，具体选择还需根据个人的健康状况、兴趣爱好和目的而定。
瑜伽注重身体的柔韧性、平衡性和力量，通过各种体位法、呼吸法和冥想来调节身体和心理状态，有助于缓解压力、改善睡眠和增强身体的免疫力。
太极拳注重身体的松柔和流畅性，通过缓慢而流畅的动作和呼吸来调节身体和心理状态，有助于提高身体的平衡性、柔韧性和力量，缓解压力和改善身体的循环系统。
因此，如果你希望通过运动来缓解压力、改善睡眠和增强免疫力，可以选择瑜伽；如果你希望通过运动来提高身体的平衡性、柔韧性和力量，缓解压力和改善身体的循环系统，可以选择太极拳。当然，两者都可以兼顾，选择适合自己的运动方式，并坚持练习，才能获得更好的养生效果。
瑜伽和太极拳对养生都有益处。瑜伽可以增强身体柔韧性、平衡力和心理健康，同时缓解压力和改善呼吸系统。太极拳可以提高身体灵活性、协调性和耐力，同时促进气血循环和调整身心平衡。最佳选择因个人需求而异，最好结合两者以获得更全面的养生效果。
这两个对于养生都挺好的，瑜伽的话，它比较适合年轻人去做， 因为它还是有一些大强度的运动的，然后太极拳的话是因为它比较舒缓，比较适合老年人
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